ONLINE KURS

METODOLOGIJA PODUČAVANJA AERIAL JOGE

- praktični saveti -

6 lekcija

koje će napraviti

ogromnu razliku.

PREGLED KURSA

6 JEDNOSTAVNIH LEKCIJA

1. TEMA ČASA

Teme za aerial joga časove mogu da se svrstaju u 3 kategorije. Teme za: telo, um i dušu.

1. Teme za telo mogu biti vezane za: deo tela (donja leđa), položaj (položaji balansa), vrhunac časa (stoj na glavi), deo dana (joga za dobro jutro).

2. Teme za um mogu biti vezane za filozofske (nenasilje, ljubaznost, disciplina..) ili mentalno zdravlje (za anksioznost, depresiju, stres, perimenopauzu..)

3. Teme za dušu su spiritualne i apstraktne, i mogu da se vezuju za: čakre, energetsko telo, protok energije i slično.

2. PLAN ČASA

Kako zapisati čas:

1. Stavi na papir prvo što ti padne na pamet vezano za temu koju si odabrala (npr. za donja leđa - pojmovi: krsta, išijas, ukočenost, a položaji: položaj deteta, mačka/krava, golub, srećna beba)

2. Smisleno iskombinuj koji položaji bi dobro išli zajedno i kojim redosledom.

3. Uklopi u strukturu aerial joga časa - uvod, glavni deo i završni deo (tu ubacujemo izabarane položaje).

3. TEST

Testiranje je proba časa koji smo osmislile i potom zapisale.

Ne radi se čitav čas, nego se samo "preleti" čas, s fokusom na pamćenje redosleda vežbi, uz izbacivanje onoga što nije smisleno ili je nebezbedno.

Dakle, uvek prvo sama uradiš čas, pa ga tek onda održiš! Time pokazuješ vežbačima koliko ti je stalo do njih i koliko ih poštuješ, jer si izdvojila vreme koje ti nije plaćeno da pripremiš jedan sjajan čas!

4. MODIFIKACIJE

Za položaje u kojima treba dosta snage, fleksibilnosti, balansa ili izazivaju veliki pritisak na zglobove - osmisli i ponudi alternativu koja je lakša, a daje iste rezultate. To se radi spuštanjem na pod, ubacivanjem tela ili ekstremiteta u rašireno platno, vežbanjem u niskom platnu, i slično.

Takođe, ponudi naprednijim vežbačima zahtevniju verziju položaja, uz ostavljanje dovoljno vremena da probaju, istražuju, razvijaju radoznalost, znatiželju itd.

Nikada ne nudimo medicinske savete!

5. INSTRUKCIJE

Verbalno vođenje časa, navođenje, usmeravnje, vođenje kroz položaje. Prvo imenujemo dah (udah), potom naziv položaja (izdužena planina) i na kraju pokret (podignemo obe ruke iznad glave).

Kad imenujemo pokret u više rečenica, krećemo od stopala, preko kukova, ramena, idemo opisom ka gore).

Vodimo u sadašnjem vremenu (zakoračimo desnom nogom napred). Jednostavno, direktno, bez mnogo brbljanja.

Kod položaja koji se rade i na jednu i na drugu stranu, na jednu radimo poravnanja (radi bezbednosti), a na drugu se osvrnemo na osećaj (za dublje istraživanje položaja).

Čas voditi mozgom početnika!

Podsetiti vežbače da otpuste tenziju u mišićima koji nisu aktivni u položaju!

6. DEMONSTRIRANJE

Pokazivanje vežbi na času.

Prilagodite se grupi, 1:1 više vole da im se non-stop pokazuje. Međutim, položaj radije pokažite pa izađite iz njega, i bavite se podučavanjem.

Možete i da priđete vežbaču, korigujete položaja ako treba, ili pitate: "Kakav je osećaj?" i slično.

Ukoliko se radi o položaju koji se izvodi i na jednu i na drugu stranu, desnu stranu pokažite, ali na levu samo vodite i gledajte sada vi njih!

Demonstrirajte tako da bude bezbedno za vas!

Neki joga instruktori objašnjavaju i rade kao u ogledalu (instruktor podigne desnu ruku, ali kaže "leva"), što ponekad pomaže vežbačima da prate čas, jer samo gledaju u instruktora i kopiraju kao da se gledaju u ogladalu. No, ponekad to zbunjuje vežbače, tako da procenite sami, da li ima smisla ili nema!

Ukoliko želiš da ti pošaljem i videe sa ovih 6 lekcija, piši mi na:

064 1411040 (Viber, WhatsApp)

ili

na email: ebcentre@gmail.com